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胸式呼吸の効能

こんにちは

今日は暖かいですね


先週は、胸式呼吸のやり方を、ご紹介しました。

今日は胸式呼吸の効能を、ご紹介します。



胸式呼吸は、、交感神経の働きを活発にさせるため筋肉が、緊張した状態になります。

身体がすっきりと目覚めるので、朝やリフレッシュしたい時、

ストレス発散したい時などに効果があります。


胸式呼吸を行なうことで、肋骨周辺にある 「腹横筋」 という筋肉が刺激されます。

腹横筋は左右から脊椎・骨盤を包みこむように位置しているので、
脊椎と骨盤を正常な位置に戻すように働きます。

同時に周辺のインナーマッスルも刺激され、筋力の増強に繋がっていきます。

姿勢も良くなってきますよ~


胸式呼吸も是非、練習してみて下さいね
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