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経口補水液 の作り方

こんにちわ!


これから、レッスンで大量に汗をかく季節に突入しますね

お水だけでは失われたミネラルは補えません~


今日は 経口補水液 の作り方をご紹介します


材料 (1リットル分)

湯冷まし 1リットル

砂糖 大さじ4

塩 小さじ1/2

レモン果汁 お好み

① 湯冷ましに砂糖、塩を溶かします

② レモン果汁はお好みで。
   レモン果汁を入れると、カリウムも補給できます
 

脱水状態だと、おいしく感じます。
(身体が欲してる状態ですね。)

飲んでみてしょっぱさを感じたり、おいしく感じなくなったら、飲むのをストップして下さい。
(満たされた状態ですね。)


これからの季節、上手に水分&ミネラルを補って、快適にレッスンして下さいね


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